fcommitEXERCÍCIOS PARA TREINADORES DE BASE
Exercícios para o seu
próximo treino.
12 exercícios para times de base e adultos. Cada um traz a montagem, o funcionamento, o que treinar e como facilitar ou dificultar.
Desenhado em escala real. Você vai notar que os campos não têm todos o mesmo tamanho, e isso é de propósito. Cada diagrama é medido em metros e desenhado igual ao app do FCommit, com os jogadores no tamanho real. Assim, um bobinho apertado de 10 × 10 m parece cheio, e um jogo de 30 × 20 m tem espaço para respirar, como no seu campo de treino. Usa leitor de tela? Todo diagrama também vem com uma descrição escrita.
Aquecimentos
Coloque os jogadores em movimento, pensando e com bola desde o primeiro minuto.
Passe & recepção
Trabalhe a técnica, o tempo e a movimentação por trás de um bom passe.
Posse de bola
Mantenha a bola sob pressão achando espaço e bons ângulos de apoio.
1 contra 1 & finalização
Passe pelo marcador, use a superioridade numérica e finalize a jogada.
Pressão & marcação
Recuperem a bola juntos e reajam rápido quando ela é perdida.
Jogos reduzidos
Situação de jogo para fechar o treino, com uma regra que destaca o seu objetivo.
TREINOS DE EXEMPLO DE 60 MINUTOS
Três treinos,
prontos para adaptar.
Cada um junta aquecimento, exercício principal e jogo em torno de um objetivo.
TREINO 1 · 60 MINUTOS
Passe. Movimente-se. Dê apoio.
Passe e apoio
- Bobinho 4 contra 110′
- Passe e siga20′
- Jogo de quatro gols25′
- Conversa final5′
TREINO 2 · 60 MINUTOS
Recupere. Mantenha.
Pressão e recuperação da bola
- Pega-pega com bola10′
- Pressão em duplas20′
- Jogo de recuperação25′
- Conversa final5′
TREINO 3 · 60 MINUTOS
Cabeça erguida. Ache o espaço.
Observação do campo e jogo para a frente
- Aquecimento de leitura de jogo10′
- Ache o curinga20′
- Jogo da zona de gol25′
- Conversa final5′
PLANEJE NO FCOMMIT
Guarde o treino
que você monta.
Gere um treino completo com a IA do FCommit, ou coloque os exercícios escolhidos em um plano com seus tempos e anotações. Abra no treino e registre quem apareceu.