fcommitתרגילי כדורגל למאמנים בכדורגל החובבני
תרגילי כדורגל
לאימון הבא שלכם.
12 תרגילים לקבוצות נוער ובוגרים. כל אחד כולל פריסה, מהלך, דגשי אימון ודרכים להקל או להקשות.
משורטט בקנה מידה אמיתי. תשימו לב שהמגרשים אינם כולם באותו גודל, וזה בכוונה. כל שרטוט נמדד במטרים ומשורטט בדיוק כמו באפליקציית FCommit, עם שחקנים בגודלם האמיתי. לכן רונדו צפוף של 10 × 10 מ׳ מרגיש עמוס, ומשחק של 30 × 20 מ׳ מקבל אוויר — בדיוק כמו במגרש האימונים שלכם. משתמשים בקורא מסך? לכל שרטוט יש גם תיאור כתוב.
חימום
להכניס את השחקנים לתנועה, לחשיבה ולמגע עם הכדור כבר מהדקה הראשונה.
מסירה & קבלה
לבנות את הטכניקה, התזמון והתנועה שמאחורי מסירה טובה.
החזקת כדור
לשמור על הכדור תחת לחץ בעזרת מרחב וזוויות תמיכה טובות.
1 על 1 & סיומות
לעבור מגן, לנצל יתרון מספרי ולסיים את המהלך.
לחץ & הגנה
להחזיר את הכדור יחד ולהגיב מהר ברגע שהוא אובד.
משחקים מוקטנים
משחק קרוב למציאות לסיום האימון, עם חוק שמדגיש את הנושא.
אימונים לדוגמה של 60 דקות
שלושה אימונים,
מוכנים להתאמה.
כל אחד משלב חימום, תרגיל מרכזי ומשחק סביב נושא אחד.
אימון 1 · 60 דקות
למסור. לנוע. לשתף פעולה.
מסירות ותמיכה
- רונדו 4 על 110′
- מסור וזוז20′
- משחק ארבעה שערים25′
- מעגל סיום5′
אימון 2 · 60 דקות
לחטוף. לשמור.
לחץ והחזרת כדור
- חימום תופסת10′
- לחץ בזוגות20′
- משחק החזרת כדור25′
- מעגל סיום5′
אימון 3 · 60 דקות
להרים ראש. למצוא מרחב.
סריקה ומשחק קדימה
- חימום סריקה10′
- מצאו את החופשי20′
- משחק אזור סיום25′
- מעגל סיום5′
תכננו את זה ב‑FCOMMIT
שמרו את האימון
שאתם בונים.
צרו אימון שלם עם ה‑AI של FCommit, או הוסיפו את התרגילים שבחרתם לתוכנית עם הזמנים וההערות שלכם. פתחו אותה באימון ורשמו מי הגיע.