fcommitVOETBALOEFENINGEN VOOR AMATEURTRAINERS
Oefeningen voor je
volgende training.
12 oefeningen voor jeugd- en seniorenteams. Elke oefening beschrijft de opbouw, het verloop, wat je coacht en hoe je het makkelijker of moeilijker maakt.
Op ware schaal getekend. Je ziet dat de velden niet allemaal even groot zijn, en dat is met opzet. Elke tekening is in meters opgemeten en precies zo getekend als in de FCommit-app, met spelers op ware grootte. Een krap rondo van 10 × 10 m voelt dus vol, en een partij van 30 × 20 m heeft lucht, net als op jouw trainingsveld. Gebruik je een schermlezer? Bij elke tekening staat ook een beschrijving.
Warming-ups
Breng spelers vanaf de eerste minuut in beweging, aan het denken en aan de bal.
Passen & aannemen
Werk aan de techniek, timing en beweging achter een goede pass.
Balbezit
Houd de bal onder druk door ruimte en goede steunhoeken te vinden.
1 tegen 1 & afwerken
Passeer een verdediger, benut het overtal en rond af.
Pressen & verdedigen
Verover de bal samen terug en reageer snel na balverlies.
Partijvormen
Wedstrijdechte vormen om af te sluiten, met een regel die je thema benadrukt.
VOORBEELDTRAININGEN VAN 60 MINUTEN
Drie trainingen,
klaar om aan te passen.
Elke training koppelt een warming-up, een hoofdoefening en een partij rond één thema.
TRAINING 1 · 60 MINUTEN
Pass. Beweeg. Speel samen.
Passen en steunen
- Rondo 4 tegen 110′
- Passen en bewegen20′
- Vierdoelenspel25′
- Afsluitende kring5′
TRAINING 2 · 60 MINUTEN
Verover. Behoud.
Pressen en terugveroveren
- Tikkertje met bal10′
- Pressen in tweetallen20′
- Terugveroverspel25′
- Afsluitende kring5′
TRAINING 3 · 60 MINUTEN
Kijk op. Vind ruimte.
Scannen en naar voren spelen
- Scannen als warming-up10′
- Zoek de vrije man20′
- Eindzonespel25′
- Afsluitende kring5′
PLAN HET IN FCOMMIT
Bewaar de training
die je samenstelt.
Maak een complete training met de AI van FCommit, of zet je gekozen oefeningen in een trainingsplan met je eigen tijden en notities. Open het op de training en leg vast wie er is.