fcommitФУТБОЛЬНІ ВПРАВИ ДЛЯ АМАТОРСЬКИХ ТРЕНЕРІВ
Футбольні вправи для
вашого наступного тренування.
12 вправ для юнацьких і дорослих команд. У кожній є розстановка, перебіг, тренерські акценти та способи спростити чи ускладнити.
Намальовано в реальному масштабі. Ви помітите, що майданчики різного розміру, і це навмисно. Кожну схему виміряно в метрах і намальовано так само, як у застосунку FCommit, із гравцями в реальному розмірі. Тому тісне рондо 10 × 10 м виглядає щільним, а гра 30 × 20 м має простір — так само, як на вашому тренувальному полі. Користуєтеся зчитувачем екрана? До кожної схеми є текстовий опис.
Розминка
Щоб гравці рухалися, думали й були з м’ячем із першої хвилини.
Передачі & прийом
Відпрацьовуйте техніку, вибір моменту й рух для влучної передачі.
Володіння м’ячем
Утримуйте м’яч під тиском, знаходячи простір і зручні кути підтримки.
1 проти 1 & завершення
Обіграйте захисника, скористайтеся перевагою й завершіть момент.
Пресинг & оборона
Відбирайте м’яч разом і швидко реагуйте на втрату.
Ігри на малих майданчиках
Ігрові вправи для завершення тренування з правилом, що підкреслює вашу тему.
ПРИКЛАДИ ТРЕНУВАНЬ НА 60 ХВИЛИН
Три тренування,
готові до змін.
У кожному поєднано розминку, основну вправу й гру навколо однієї теми.
ТРЕНУВАННЯ 1 · 60 ХВИЛИН
Передавайте. Рухайтеся. Взаємодійте.
Передачі та підтримка
- Рондо 4 проти 110′
- Віддай і рухайся20′
- Гра на чотири ворота25′
- Фінальне коло5′
ТРЕНУВАННЯ 2 · 60 ХВИЛИН
Відібрати. Утримати.
Пресинг і відбір м’яча
- Розминка-квач10′
- Пресинг удвох20′
- Гра на відбір25′
- Фінальне коло5′
ТРЕНУВАННЯ 3 · 60 ХВИЛИН
Підніміть голову. Знайдіть простір.
Сканування та гра вперед
- Розминка зі скануванням10′
- Знайди вільного20′
- Гра на залікові зони25′
- Фінальне коло5′
СПЛАНУЙТЕ ЦЕ У FCOMMIT
Збережіть тренування,
яке складаєте.
Створіть повне тренування за допомогою ШІ FCommit або додайте обрані вправи в план із власним хронометражем і нотатками. Відкрийте його на тренуванні й запишіть, хто прийшов.