fcommitPASSE & RECEPÇÃO
Passe e siga
O clássico exercício em quadrado: passar para o cone seguinte e seguir o passe. Trabalha recepção com o pé de trás, força do passe e movimentação.
- Idades sugeridas
- Sub-8 a adultos
- Jogadores
- 8–12 por quadrado
- Duração
- 15–20 minutos
- Área
- Quadrado de 10 × 10 m
- Material
- 4 cones e 1–2 bolas por quadrado
10 × 10 m · desenhado no estilo do FCommit
JogadoresPasseCorridaConeÁrea de jogo
Montagem
- Monte um quadrado de 10 × 10 m com um cone em cada canto.
- Divida o grupo pelos cantos, com dois ou três jogadores e uma bola no cone inicial.
Como funciona
- O primeiro jogador passa para o canto seguinte e segue o passe para entrar naquela fila.
- Quem recebe domina, passa para o canto seguinte e segue.
- Depois de dois minutos, mude o sentido para trabalhar o outro pé.
- Quando o ritmo estiver firme, acrescente uma segunda bola no canto oposto.
Pontos de treino
- Receba com o pé mais distante da bola para o corpo abrir na direção do próximo canto.
- Vá ao encontro da bola em vez de esperar por ela.
- Meça a força do passe para o companheiro seguir jogando sem correr atrás.
- Movimente-se logo após o passe: passe e siga vira hábito.