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EXERCICES POUR ENTRAÎNEURS AMATEURS

Des exercices pour
votre prochaine séance.

12 exercices pour équipes de jeunes et seniors. Chacun présente la mise en place, le déroulement, les points de coaching et les variantes.

Dessiné à l’échelle réelle. Vous verrez que les terrains n’ont pas tous la même taille, et c’est voulu. Chaque schéma est mesuré en mètres et dessiné comme dans l’application FCommit, avec des joueurs à leur taille réelle. Un rondo serré de 10 × 10 m paraît donc chargé, et un jeu de 30 × 20 m respire, comme sur votre terrain. Vous utilisez un lecteur d’écran ? Chaque schéma est aussi décrit par écrit.

Échauffements

Faites bouger et réfléchir les joueurs, ballon au pied dès la première minute.

Passes & contrôles

Travaillez la technique, le timing et le mouvement derrière une bonne passe.

Conservation

Conservez le ballon sous pression en trouvant les espaces et les bons angles de soutien.

1 contre 1 & finition

Éliminez un défenseur, profitez du surnombre et concluez l’action.

Pressing & défense

Récupérez le ballon ensemble et réagissez vite après la perte.

Jeux réduits

Des situations de match pour finir la séance, avec une règle qui met en avant votre thème.

SÉANCES TYPES DE 60 MINUTES

Trois séances,
prêtes à adapter.

Chacune associe un échauffement, un exercice principal et un jeu autour d’un thème.

PLANIFIEZ-LE DANS FCOMMIT

Enregistrez la séance
que vous préparez.

Générez une séance complète avec l’IA de FCommit, ou ajoutez vos exercices à un plan avec vos durées et vos notes. Ouvrez-le à l’entraînement et notez les présents.

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