fcommitFODBOLDØVELSER TIL BREDDETRÆNERE
Øvelser til dit
næste træningspas.
12 øvelser til ungdoms- og seniorhold. Hver øvelse beskriver opsætning, forløb, trænerpointer og varianter.
Tegnet i rigtig skala. Du vil opdage, at banerne ikke er lige store, og det er med vilje. Hver tegning er målt i meter og tegnet præcis som i FCommit-appen, med spillere i rigtig størrelse. En tæt rondo på 10 × 10 m føles derfor fyldt, mens et spil på 30 × 20 m har luft, ligesom på din træningsbane. Bruger du skærmlæser? Hver tegning har også en beskrivelse i tekst.
Opvarmning
Få spillerne til at bevæge sig, tænke og arbejde med bolden fra første minut.
Aflevering & modtagning
Træn teknikken, timingen og bevægelsen bag en god aflevering.
Boldbesiddelse
Behold bolden under pres ved at finde rum og gode støttevinkler.
1 mod 1 & afslutning
Kom forbi en forsvarer, udnyt overtallet, og kom til afslutning.
Pres & forsvar
Erobr bolden sammen, og reagér hurtigt, når den tabes.
Småspil
Kamplignende spil til at slutte passet, med en regel der fremhæver dit tema.
EKSEMPELPAS PÅ 60 MINUTTER
Tre pas,
klar til at tilpasse.
Hvert pas kombinerer opvarmning, hovedøvelse og spil omkring ét tema.
PAS 1 · 60 MINUTTER
Aflever. Bevæg dig. Spil sammen.
Afleveringer og støttespil
- Rondo 4 mod 110′
- Aflever og løb20′
- Spil mod fire mål25′
- Afsluttende samling5′
PAS 2 · 60 MINUTTER
Erobr den. Behold den.
Pres og generobring
- Fangeleg med bold10′
- Pres to og to20′
- Generobringsspil25′
- Afsluttende samling5′
PAS 3 · 60 MINUTTER
Kig op. Find rummet.
Orientering og spil fremad
- Opvarmning med orientering10′
- Find den frie20′
- Endezonespil25′
- Afsluttende samling5′
PLANLÆG DET I FCOMMIT
Gem det træningspas,
du planlægger.
Lav et helt pas med FCommits AI, eller læg dine valgte øvelser i en træningsplan med dine egne tider og noter. Åbn den til træning, og registrér, hvem der møder op.