fcommitÉCHAUFFEMENTS
Échauffement chat et ballon
Un jeu du chat en dribble pour lancer la séance. Les joueurs gardent le ballon près du pied pendant que les chats poursuivent : agilité, vision et conduite.
- Âges conseillés
- U6 à U12
- Joueurs
- 8–16
- Durée
- 8–10 minutes
- Aire de jeu
- 20 × 20 m, plus petit pour les jeunes joueurs
- Matériel
- 1 ballon par joueur, 4 coupelles, chasubles pour les chats
20 × 20 m · dessiné dans le style FCommit
Joueurs en dribbleChatsCourseDribbleCoupelle
Mise en place
- Délimitez un carré avec quatre coupelles. Commencez à 20 × 20 m et réduisez pour les groupes plus jeunes ou plus petits.
- Donnez un ballon à chaque joueur. Désignez deux chats avec des chasubles ; ils n’ont pas de ballon.
Déroulement
- Tout le monde dribble dans le carré en gardant le ballon près du pied.
- Les chats poursuivent et touchent les joueurs doucement à l’épaule ou dans le dos.
- Le joueur touché s’arrête, tient son ballon au-dessus de la tête et écarte les jambes.
- Un partenaire le libère en passant son ballon entre ses jambes et en le récupérant.
- Changez les chats toutes les 60–90 secondes pour que chacun y passe.
Points de coaching
- De petites touches des deux pieds gardent le ballon assez près pour changer de direction.
- Lève la tête entre les touches pour voir les chats et les espaces.
- Écarte-toi de la pression avec la semelle ou l’extérieur du pied.
- Accélère dans l’espace après la prise d’appui.