fcommitמסירה & קבלה
מסור וזוז
תרגיל המסירות הקלאסי בריבוע: מוסרים לקונוס הבא ורצים אחרי המסירה. בונה קבלה ברגל הרחוקה, עוצמת מסירה והרגל של תנועה.
- גילים מומלצים
- מגיל 8 ועד בוגרים
- שחקנים
- 8–12 בכל ריבוע
- משך
- 15–20 דקות
- שטח
- ריבוע של 10 × 10 מ׳
- ציוד
- 4 קונוסים ו‑1–2 כדורים לכל ריבוע
10 × 10 מ׳ · משורטט בסגנון של FCommit
שחקניםמסירהריצהקונוסשטח המשחק
פריסה
- הציבו ריבוע של 10 × 10 מ׳ עם קונוס בכל פינה.
- חלקו את הקבוצה בין הפינות, עם שניים־שלושה שחקנים וכדור בקונוס הפתיחה.
מהלך התרגיל
- השחקן הראשון מוסר לפינה הבאה ורץ אחרי המסירה אל אותו תור.
- המקבל שולט, מוסר לפינה הבאה ורץ אחריה.
- אחרי שתי דקות החליפו כיוון כדי לעבוד עם הרגל השנייה.
- כשהקצב יציב, הוסיפו כדור שני בפינה הנגדית.
דגשי אימון
- קבלו עם הרגל הרחוקה מהכדור כדי שהגוף ייפתח אל הפינה הבאה.
- צאו אל הכדור במקום לחכות לו.
- כוונו את עוצמת המסירה כך שהמקבל ימשיך בלי לרדוף אחריה.
- זוזו מיד אחרי המסירה: «מסור וזוז» צריך להפוך להרגל.