fcommitAFLEVERING & MODTAGNING
Aflever og løb
Den klassiske afleveringsøvelse i kvadrat: aflever til næste kegle, og følg din aflevering. Modtagning på bageste fod, boldvægt og bevægelse.
- Anbefalede årgange
- U8 til senior
- Spillere
- 8–12 pr. kvadrat
- Varighed
- 15–20 minutter
- Areal
- Kvadrat på 10 × 10 m
- Materiale
- 4 kegler og 1–2 bolde pr. kvadrat
10 × 10 m · tegnet i FCommits stil
SpillereAfleveringLøbKegleSpilleareal
Sådan sætter du den op
- Sæt et kvadrat op på 10 × 10 m med en kegle i hvert hjørne.
- Fordel gruppen i hjørnerne, med to eller tre spillere og en bold ved startkeglen.
Sådan foregår den
- Den første spiller afleverer til næste hjørne og følger sin aflevering ned i den kø.
- Modtageren tager bolden med, afleverer til næste hjørne og følger efter.
- Skift retning efter to minutter for at træne den anden fod.
- Når rytmen sidder, tilføj en bold mere i det modsatte hjørne.
Trænerpointer
- Modtag med den fod, der er længst fra bolden, så kroppen åbner mod næste hjørne.
- Gå bolden i møde i stedet for at vente på den.
- Dosér afleveringen, så modtageren kan spille videre uden at løbe efter den.
- Bevæg dig straks efter afleveringen: aflever og løb skal sidde på rygraden.