fcommitPRES & FORSVAR
Pres to og to
En 4 mod 2-øvelse, hvor to forsvarere arbejder som par: den ene presser bolden, den anden dækker af. Træner kommunikation og presvinkler.
- Anbefalede årgange
- U11 til senior
- Spillere
- 6 pr. kvadrat
- Varighed
- 15–20 minutter
- Areal
- 15 × 15 m
- Materiale
- 4 kegler, bolde, veste
15 × 15 m · tegnet i FCommits stil
AngriberePresparLøbKegle
Sådan sætter du den op
- Markér et kvadrat på 15 × 15 m.
- Fire angribere har én bold. To forsvarere i veste arbejder som par.
Sådan foregår den
- Angriberne holder bolden og spiller så mange afleveringer som muligt.
- Presparret presser sammen for at erobre bolden eller tvinge den ud af kvadratet.
- Efter hver erobring giver forsvarerne bolden tilbage og går i gang igen.
- Skift prespar hvert 60.–90. sekund, og tæl hvert pars erobringer.
Trænerpointer
- Første forsvarer: pres, mens afleveringen er undervejs, og løb i en bue for at lukke én mulighed.
- Anden forsvarer: dæk rummet bag din makker, tæt nok på til at erobre næste aflevering.
- Tal sammen: „jeg går på bolden“, „jeg dækker af“.
- Pres sammen. Går den ene, går I begge.