fcommitOPVARMNING
Opvarmning med orientering
En opvarmning med afleveringer, der lærer spillerne at kigge over skulderen før modtagelsen, så de kender rummet, inden bolden kommer.
- Anbefalede årgange
- U9 til senior
- Spillere
- 6–16, to og to
- Varighed
- 10 minutter
- Areal
- 15 × 15 m
- Materiale
- 1 bold pr. par, 4 kegler i forskellige farver
15 × 15 m · tegnet i FCommits stil
Spillere to og toTræner der viser signaletAfleveringKegleSpilleareal
Sådan sætter du den op
- Markér et kvadrat på 15 × 15 m med en kegle i hver sin farve i hjørnerne.
- Spillerne arbejder to og to med én bold, spredt i kvadratet.
- Træneren står lige uden for kvadratet.
Sådan foregår den
- Parrene afleverer til hinanden over 8–10 m og bevæger sig rundt i kvadratet.
- Med få sekunders mellemrum holder træneren et antal fingre eller en farvet kegle op.
- Før modtagelsen kigger spillerne over skulderen og råber, hvad træneren viser.
- Udvikling: ved en farve tager modtageren første berøring mod det hjørne.
Trænerpointer
- Kig over skulderen lige før afleveringen og igen, mens bolden er undervejs.
- Åbn kroppen, så du kan se både bolden og rummet bag dig.
- Tag første berøring væk fra presset og ud i rummet.
- Spil afleveringerne hårdt nok til, at din makker når at orientere sig.