fcommit.

WARMING-UPS

Tikkertje met bal

Een snel tikspel met dribbelen om de training te openen. Spelers houden de bal dicht terwijl de tikkers jagen: wendbaarheid, overzicht en balcontrole.

Geadviseerde leeftijden
O6 tot O12
Spelers
8–16
Duur
8–10 minuten
Veld
20 × 20 m, kleiner voor jongere spelers
Materiaal
1 bal per speler, 4 pionnen, hesjes voor de tikkers
Tekening: tikkertje met balZeven spelers dribbelen in een vierkant van vier pionnen terwijl twee tikkers op hen af lopen. Een veld van 20 bij 20 meter: 7 spelers als gevulde schijven, 2 spelers als ringen; 4 pionnen; 2 loopacties, 2 dribbels.

20 × 20 m · getekend in de stijl van FCommit

Dribbelende spelersTikkersLoopactieDribbelPion

Opbouw

  • Zet een vierkant uit met vier pionnen. Begin met 20 × 20 m en maak het kleiner voor jongere of kleinere groepen.
  • Geef elke speler een bal. Kies twee tikkers met een hesje; tikkers hebben geen bal.

Verloop

  1. Iedereen dribbelt door het vierkant en houdt de bal dichtbij.
  2. De tikkers jagen en tikken spelers met een zachte aanraking op schouder of rug.
  3. Een getikte speler stopt, houdt de bal boven het hoofd en zet de benen uit elkaar.
  4. Een medespeler bevrijdt hem door de eigen bal tussen zijn benen te spelen en op te halen.
  5. Wissel de tikkers elke 60–90 seconden zodat iedereen aan de beurt komt.

Coachpunten

  • Kleine balcontacten met beide voeten houden de bal dicht genoeg om van richting te veranderen.
  • Kijk tussen de contacten op om de tikkers en de ruimte te zien.
  • Draai weg van de druk met de zool of de buitenkant van je voet.
  • Versnel na het draaien de ruimte in.
Bekijk alle 12 oefeningen