fcommit.

РОЗМИНКА

Розминка-квач

Швидкий квач із веденням для початку тренування. Гравці тримають м’яч близько, поки водії наздоганяють: спритність, увага й контроль м’яча.

Рекомендований вік
Від U-6 до U-12
Гравці
8–16
Тривалість
8–10 хвилин
Майданчик
20 × 20 м, менше для молодших гравців
Інвентар
1 м’яч на гравця, 4 фішки, манишки для водіїв
Схема: розминка-квачСемеро гравців ведуть м’яч усередині квадрата з чотирьох фішок, а двоє водіїв біжать до них. Майданчик 20 на 20 метрів: 7 гравців намальовані як заповнені кружечки, 2 гравці — як кільця; 4 фішки; 2 ривки, 2 ведення.

20 × 20 м · намальовано у стилі FCommit

Гравці з веденнямВодіїРивокВеденняФішка

Розстановка

  • Позначте квадрат чотирма фішками. Почніть із 20 × 20 м і зменшуйте для молодших або менших груп.
  • Дайте кожному гравцеві м’яч. Оберіть двох водіїв у манишках; водії без м’яча.

Перебіг

  1. Усі ведуть м’яч у квадраті, тримаючи його близько.
  2. Водії наздоганяють і легко торкаються плеча чи спини.
  3. Осалений гравець зупиняється, тримає м’яч над головою й стоїть, розставивши ноги.
  4. Партнер визволяє його, пропустивши власний м’яч між ногами й забравши його.
  5. Міняйте водіїв кожні 60–90 секунд, щоб побували всі.

Тренерські акценти

  • Короткі дотики обома ногами тримають м’яч достатньо близько для зміни напрямку.
  • Піднімайте голову між дотиками, щоб бачити водіїв і вільний простір.
  • Розвертайтеся від тиску підошвою або зовнішньою частиною стопи.
  • Після розвороту прискорюйтеся у вільну зону.
Переглянути всі 12 вправ