fcommit1 بمقابلہ 1 & گول کرنا
1 بمقابلہ 1 راستوں میں
تنگ راستوں میں 1 بمقابلہ 1 ڈرِبلنگ کی مشق۔ حملہ آور ڈیفنڈر کو مات دے کر گیند آخری لائن پر روکنے کی کوشش کرتے ہیں، جس سے چکما دینا، رفتار اور دفاع سیکھا جاتا ہے۔
- تجویز کردہ عمریں
- انڈر 8 سے بالغ تک
- کھلاڑی
- ہر راستے میں 4
- وقت
- 12–15 منٹ
- رقبہ
- ہر راستے کے لیے 10 × 15 میٹر
- سامان
- کونز، گیندیں، بِب
15 × 10 میٹر · FCommit کے خاکہ انداز میں بنایا گیا
حملہ آورڈیفنڈرزپاسدوڑڈرِبلکونکھیل کا رقبہ
ترتیب دیں
- 10 میٹر چوڑے اور 15 میٹر لمبے راستے بنائیں، ہر چار کھلاڑیوں کے لیے ایک۔
- حملہ آوروں کو ایک سرے پر قطار میں کھڑا کریں اور گیندوں کے ساتھ ڈیفنڈرز کو دوسرے سرے پر۔
طریقۂ کار
- ڈیفنڈر حملہ آور کو پاس دیتا ہے، پھر دفاع کے لیے آگے بڑھتا ہے۔
- حملہ آور ڈیفنڈر کی آخری لائن پار کر کے گیند اُسی لائن پر روکنے کی کوشش کرتا ہے۔
- اگر ڈیفنڈر گیند چھین لے تو وہ حملہ آور کی لائن پار کر کے پوائنٹ حاصل کر سکتا ہے۔
- کھلاڑی دوسری قطار کے آخر میں جا لگتے ہیں تاکہ ہر ایک حملہ بھی کرے اور دفاع بھی۔
کوچنگ کے نکات
- تیزی سے آگے بڑھیں، پھر ڈیفنڈر سے ذرا پہلے رفتار کم کریں تاکہ اپنا چکما تیار کر سکیں۔
- چکمے یا رخ کی تبدیلی سے ڈیفنڈر کا وزن ایک طرف کریں، پھر رفتار بڑھا کر نکل جائیں۔
- گیند کو اُس طرف رکھیں جو ڈیفنڈر سے دور ہو۔
- ڈیفنڈر: تیزی سے قریب جائیں، پھر پہلو کے رخ ہو جائیں اور اپنے پیروں پر کھڑے رہیں۔