fcommit.

1 DHIDI YA 1 & KUMALIZA

1 dhidi ya 1 kwenye njia

Zoezi la kuchezesha mpira 1 dhidi ya 1 ndani ya njia nyembamba. Washambuliaji hujaribu kumpita beki na kuusimamisha mpira kwenye mstari wa mwisho, wakizoeza ujanja, kasi na kujilinda.

Umri unaopendekezwa
U8 hadi watu wazima
Wachezaji
4 kwa kila njia
Muda
Dakika 12–15
Eneo
10 × 15 m kwa kila njia
Vifaa
Koni, mipira, fulana
Mchoro wa 1 dhidi ya 1 kwenye njiaNjia ndefu yenye mstari wa mwisho kila upande. Beki humpigia pasi mshambuliaji kisha hutoka kujilinda, huku mshambuliaji akichezesha mpira mbele. Wachezaji wengine husubiri foleni kila upande. Eneo la mita 15 kwa 10: wachezaji 3 wamechorwa kama duara zilizojaa, wachezaji 3 kama pete; koni 4; pasi 1, mkimbio 1, mchezo wa mpira mara 1.

15 × 10 m · imechorwa kwa mtindo wa michoro wa FCommit

WashambuliajiMabekiPasiMkimbioKuchezesha mpiraKoniEneo la kuchezea

Mpangilio

  • Weka njia zenye upana wa m 10 na urefu wa m 15, moja kwa kila wachezaji wanne.
  • Wapange washambuliaji kwenye foleni upande mmoja na mabeki wenye mipira upande mwingine.

Jinsi linavyoendeshwa

  1. Beki humpigia pasi mshambuliaji, kisha husonga mbele kujilinda.
  2. Mshambuliaji hujaribu kuchezesha mpira hadi kuvuka mstari wa mwisho wa beki na kuusimamisha mpira hapo.
  3. Beki akiunyakua mpira, anaweza kupata pointi kwa kuchezesha mpira hadi kuvuka mstari wa mshambuliaji.
  4. Wachezaji hujiunga mwisho wa foleni ya upande mwingine ili kila mmoja ashambulie na kujilinda.

Mambo ya kufundisha

  • Shambulia kwa kasi, kisha punguza mwendo kabla tu ya beki ili uandae ujanja wako.
  • Tumia mbinu ya kudanganya au kubadili mwelekeo ili kuhamisha uzito wa beki, kisha ongeza kasi kumwacha.
  • Ushikilie mpira upande ulio mbali na beki.
  • Beki: msogelee haraka, kisha simama kwa ubavu na ubaki umesimama.
Ona mazoezi yote 12