fcommit.

1 LAWAN 1 & PENYELESAIAN AKHIR

1 lawan 1 di koridor

Latihan menggiring 1 lawan 1 di koridor sempit. Penyerang berusaha melewati bek dan menghentikan bola di garis akhir, melatih gerak tipu, kecepatan, dan bertahan.

Usia yang disarankan
U-8 hingga dewasa
Pemain
4 per koridor
Durasi
12–15 menit
Area
10 × 15 m per koridor
Peralatan
Cone, bola, rompi
Diagram 1 lawan 1 di koridorKoridor panjang dengan garis akhir di tiap ujung. Seorang bek mengumpan ke penyerang lalu keluar untuk bertahan, sementara penyerang menggiring maju. Pemain lain mengantre di tiap ujung. Area 15 kali 10 meter: 3 pemain digambar sebagai cakram penuh, 3 pemain sebagai lingkaran kosong; 4 cone; 1 umpan, 1 lari, 1 giringan.

15 × 10 m · digambar dengan gaya diagram FCommit

PenyerangBekUmpanLariGiringConeArea bermain

Penataan

  • Tandai koridor selebar 10 m dan sepanjang 15 m, satu untuk tiap empat pemain.
  • Tempatkan penyerang mengantre di satu ujung dan bek dengan bola di ujung lainnya.

Cara mainnya

  1. Bek mengumpan ke penyerang, lalu maju untuk bertahan.
  2. Penyerang berusaha menggiring melewati garis akhir bek dan menghentikan bola di garis itu.
  3. Jika bek merebut bola, ia bisa mencetak angka dengan menggiring melewati garis penyerang.
  4. Pemain bergabung ke belakang antrean seberang agar semua menyerang dan bertahan.

Poin kepelatihan

  • Menyerang dengan cepat, lalu melambat tepat sebelum bek untuk menyiapkan gerak tipu.
  • Gunakan gerak tipu atau perubahan arah untuk menggeser tumpuan bek, lalu berakselerasi menjauh.
  • Jaga bola di sisi yang jauh dari bek.
  • Bek: dekati dengan cepat, lalu ambil posisi menyamping dan jangan menjatuhkan diri.
Lihat semua 12 latihan