fcommitPASSNING & MOTTAGNING
Passa och löp
Den klassiska passningsövningen i kvadrat: passa till nästa kon och följ din passning. Mottagning på bortre foten, passningsstyrka och rörelse.
- Rekommenderad ålder
- U8 till senior
- Spelare
- 8–12 per kvadrat
- Tid
- 15–20 minuter
- Yta
- Kvadrat på 10 × 10 m
- Material
- 4 koner och 1–2 bollar per kvadrat
10 × 10 m · ritad i FCommits stil
SpelarePassningLöpningKonSpelyta
Så sätter du upp den
- Sätt upp en kvadrat på 10 × 10 m med en kon i varje hörn.
- Fördela gruppen på hörnen, med två eller tre spelare och en boll vid startkonen.
Så går den till
- Den första spelaren passar till nästa hörn och följer sin passning till den kön.
- Mottagaren tar emot, passar till nästa hörn och följer efter.
- Byt riktning efter två minuter för att jobba med andra foten.
- När rytmen sitter, lägg till en andra boll i motsatt hörn.
Coachingpunkter
- Ta emot med foten längst från bollen så att kroppen öppnas mot nästa hörn.
- Gå emot bollen i stället för att vänta in den.
- Dosera passningen så att mottagaren kan spela vidare utan att jaga den.
- Rör dig direkt efter passningen: passa och löp ska sitta i ryggmärgen.