fcommitการส่งและรับบอล
ส่งแล้ววิ่งตาม
แบบฝึกส่งบอลในสี่เหลี่ยมสูตรคลาสสิก ส่งไปยังกรวยถัดไปแล้ววิ่งตามบอล ช่วยฝึกการรับด้วยเท้าหลัง น้ำหนักบอล และนิสัยการเคลื่อนที่
- อายุที่แนะนำ
- รุ่นไม่เกิน 8 ปีถึงผู้ใหญ่
- ผู้เล่น
- 8–12 คนต่อหนึ่งสี่เหลี่ยม
- เวลา
- 15–20 นาที
- พื้นที่
- สี่เหลี่ยม 10 × 10 ม.
- อุปกรณ์
- กรวย 4 อันและลูกบอล 1–2 ลูกต่อหนึ่งสี่เหลี่ยม
10 × 10 ม. · วาดในสไตล์แผนภาพของ FCommit
ผู้เล่นการส่งบอลวิ่งกรวยพื้นที่เล่น
การจัดวาง
- จัดสี่เหลี่ยม 10 × 10 ม. โดยวางกรวยไว้ที่ทุกมุม
- กระจายกลุ่มไปตามมุมต่าง ๆ โดยให้มีผู้เล่นสองหรือสามคนและบอลหนึ่งลูกที่กรวยเริ่มต้น
วิธีเล่น
- ผู้เล่นคนแรกส่งบอลไปยังมุมถัดไป แล้ววิ่งตามบอลไปต่อแถวที่มุมนั้น
- ผู้รับบอลคุมบอล ส่งต่อไปยังมุมถัดไป แล้ววิ่งตามไป
- หลังผ่านไปสองนาที ให้เปลี่ยนทิศทางเพื่อฝึกเท้าอีกข้าง
- เมื่อจังหวะเริ่มนิ่ง ให้เพิ่มบอลลูกที่สองที่มุมตรงข้าม
จุดเน้นในการสอน
- รับบอลด้วยเท้าข้างที่ไกลจากบอล เพื่อให้ลำตัวเปิดไปทางมุมถัดไป
- ขยับเข้าไปรับบอลแทนที่จะยืนรอให้บอลมาถึง
- กะน้ำหนักบอลให้พอดี เพื่อให้ผู้รับเล่นต่อได้โดยไม่ต้องวิ่งไล่
- ขยับทันทีหลังส่งบอล ให้ติดเป็นนิสัยว่าส่งแล้วต้องวิ่ง