مرِّر وتحرَّك

التجهيز

• جهِّز مربعًا بمساحة 10 × 10 أمتار مع قمع في كل زاوية.
• وزِّع المجموعة على الزوايا، مع لاعبَين أو ثلاثة وكرة عند قمع البداية.

طريقة التنفيذ

1. يمرّر اللاعب الأول إلى الزاوية التالية، ثم يتبع تمريرته لينضم إلى ذلك الصف.
2. يسيطر المستلم على الكرة، ثم يمرّر إلى الزاوية التالية ويتبعها.
3. بعد دقيقتين غيّر الاتجاه لتعمل على القدم الأخرى.
4. عندما يستقر الإيقاع، أضف كرة ثانية في الزاوية المقابلة.

نقاط التدريب

• استلم بالقدم الأبعد عن الكرة ليتفتح جسمك نحو الزاوية التالية.
• تقدَّم نحو الكرة لاستقبالها بدل انتظارها.
• اضبط قوة التمريرة ليتمكن الزميل من المواصلة دون مطاردتها.
• تحرَّك فور التمرير: «مرِّر وتحرَّك» عادة يجب أن تترسخ.