fcommitISINMALAR
Ebelemeli ısınma
Antrenmana başlamak için hızlı, top sürmeli bir ebeleme oyunu. Ebeler kovalarken oyuncular topu yakın tutar; çeviklik, farkındalık ve top hâkimiyeti gelişir.
- Önerilen yaşlar
- U6’dan U12’ye
- Oyuncular
- 8–16
- Süre
- 8–10 dakika
- Alan
- 20 × 20 m, küçük yaşlar için daha dar
- Malzeme
- Oyuncu başına 1 top, 4 huni, ebeler için yelek
20 × 20 m · FCommit şema diliyle çizildi
Top süren oyuncularEbelerKoşuTop sürmeHuni
Kurulum
- Dört huniyle bir kare işaretleyin. 20 × 20 m ile başlayın; küçük yaşlar veya küçük gruplar için daraltın.
- Her oyuncuya bir top verin. İki ebe seçip yelek giydirin; ebelerde top olmaz.
Nasıl işler
- Herkes topunu yakın tutarak karenin içinde top sürer.
- Ebeler kovalar ve omuza ya da sırta hafifçe dokunarak ebeler.
- Ebelenen oyuncu durur, topunu başının üzerinde tutar ve bacaklarını açarak bekler.
- Bir takım arkadaşı kendi topunu bu oyuncunun bacaklarının arasından geçirip alarak onu kurtarır.
- Herkese sıra gelsin diye ebeleri 60–90 saniyede bir değiştirin.
Antrenörlük noktaları
- İki ayakla küçük dokunuşlar, yön değiştirecek kadar topu yakın tutar.
- Ebeleri ve boşluğu görmek için dokunuşlar arasında başınızı kaldırın.
- Ayak tabanı ya da dış cephesiyle baskıdan uzağa dönün.
- Dönüşten sonra boşluğa hızlanın.