fcommitUPPVÄRMNING
Kull med boll
En snabb kullek med dribbling som startar träningen. Spelarna håller bollen nära medan jagarna kommer: rörlighet, uppmärksamhet och bollkontroll.
- Rekommenderad ålder
- U6 till U12
- Spelare
- 8–16
- Tid
- 8–10 minuter
- Yta
- 20 × 20 m, mindre för yngre spelare
- Material
- 1 boll per spelare, 4 koner, västar till jagarna
20 × 20 m · ritad i FCommits stil
Spelare som dribblarJagareLöpningDribblingKon
Så sätter du upp den
- Markera en kvadrat med fyra koner. Börja med 20 × 20 m och gör den mindre för yngre eller mindre grupper.
- Ge varje spelare en boll. Utse två jagare med västar; jagarna har ingen boll.
Så går den till
- Alla dribblar runt i kvadraten och håller bollen nära.
- Jagarna jagar och kullar spelarna med en lätt beröring på axeln eller ryggen.
- Den som blir kullad stannar, håller bollen över huvudet och står med benen isär.
- En lagkamrat befriar spelaren genom att passa sin egen boll mellan benen och hämta den.
- Byt jagare var 60–90 sekund så att alla får prova.
Coachingpunkter
- Små touch med båda fötterna håller bollen nära nog för riktningsbyten.
- Lyft blicken mellan touch för att se jagarna och ytorna.
- Vänd bort från pressen med sulan eller utsidan av foten.
- Accelerera ut i ytan efter vändningen.