fcommitウォーミングアップ
鬼ごっこウォーミングアップ
練習の入りに使うテンポの速いドリブル鬼ごっこ。鬼に追われながらボールを近くに置き、敏捷性、周りを見る力、細かいタッチを養います。
- 目安の年代
- U-6〜U-12
- 人数
- 8–16
- 時間
- 8〜10分
- 広さ
- 20 × 20 m、低年齢ではより小さく
- 用具
- 1人1球、マーカー4本、鬼用のビブス
20 × 20 m · FCommitの作図スタイル
ドリブルする選手鬼ランドリブルマーカー
設定
- マーカー4本で四角を作ります。20 × 20 mから始め、低年齢や少人数では小さくします。
- 全員にボールを1球ずつ配ります。鬼を2人決めてビブスを着せます。鬼はボールを持ちません。
進め方
- 全員が四角の中をドリブルし、ボールを足元に置き続けます。
- 鬼は追いかけ、肩か背中に軽く触れてタッチします。
- タッチされた選手は止まり、ボールを頭の上に持ち、脚を開いて立ちます。
- 仲間が自分のボールをその選手の股の間に通し、拾えば復活です。
- 60〜90秒ごとに鬼を交代し、全員が経験できるようにします。
コーチングポイント
- 両足で細かく触れば、方向を変えられる距離にボールを保てます。
- タッチの合間に顔を上げ、鬼とスペースを見ましょう。
- 足裏かアウトサイドを使い、プレッシャーから離れる方向へターンしましょう。
- ターンのあとはスペースへ加速します。