fcommit.

RISCALDAMENTO

Riscaldamento acchiapparella

Un veloce gioco dell’acchiapparella in conduzione per aprire l’allenamento: palla vicina mentre gli acchiappatori inseguono, per agilità, attenzione e controllo.

Età consigliate
Da Under 6 a Under 12
Giocatori
8–16
Durata
8–10 minuti
Area
20 × 20 m, più piccola per i più giovani
Materiale
1 pallone a testa, 4 cinesini, casacche per gli acchiappatori
Schema: riscaldamento acchiapparellaSette giocatori conducono dentro un quadrato segnato da quattro cinesini mentre due acchiappatori corrono verso di loro. Area di 20 per 20 metri: 7 giocatori disegnati come dischi pieni, 2 giocatori come anelli; 4 cinesini; 2 corse, 2 conduzioni.

20 × 20 m · disegnato nello stile di FCommit

Giocatori in conduzioneAcchiappatoriCorsaConduzioneCinesino

Come si prepara

  • Segna un quadrato con quattro cinesini. Parti da 20 × 20 m e riducilo per gruppi più giovani o meno numerosi.
  • Dai un pallone a ogni giocatore. Scegli due acchiappatori con la casacca; gli acchiappatori non hanno palla.

Come si svolge

  1. Tutti conducono dentro il quadrato tenendo il pallone vicino.
  2. Gli acchiappatori inseguono e toccano i giocatori con un tocco leggero su spalla o schiena.
  3. Chi viene preso si ferma, tiene il pallone sopra la testa e resta a gambe divaricate.
  4. Un compagno lo libera passando il proprio pallone tra le sue gambe e recuperandolo.
  5. Cambia gli acchiappatori ogni 60–90 secondi così tutti provano.

Punti di coaching

  • Tocchi corti con entrambi i piedi tengono il pallone abbastanza vicino per cambiare direzione.
  • Alza la testa tra un tocco e l’altro per vedere acchiappatori e spazi.
  • Girati lontano dalla pressione con la suola o con l’esterno del piede.
  • Accelera nello spazio dopo la girata.
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