fcommitการอบอุ่นร่างกาย
วิ่งไล่จับอบอุ่นร่างกาย
เกมไล่จับพร้อมเลี้ยงบอลจังหวะเร็วไว้เปิดการซ้อม นักเตะต้องคุมบอลให้ชิดตัวขณะถูกไล่ ช่วยสร้างความคล่องตัว การรับรู้รอบด้าน และการควบคุมบอล
- อายุที่แนะนำ
- รุ่นไม่เกิน 6 ปีถึงไม่เกิน 12 ปี
- ผู้เล่น
- 8–16
- เวลา
- 8–10 นาที
- พื้นที่
- 20 × 20 ม. เล็กลงสำหรับนักเตะที่อายุน้อยกว่า
- อุปกรณ์
- ลูกบอล 1 ลูกต่อคน กรวย 4 อัน และเสื้อกั๊กสำหรับคนไล่จับ
20 × 20 ม. · วาดในสไตล์แผนภาพของ FCommit
ผู้เล่นที่เลี้ยงบอลคนไล่จับวิ่งเลี้ยงบอลกรวย
การจัดวาง
- กำหนดสี่เหลี่ยมด้วยกรวยสี่อัน เริ่มที่ 20 × 20 ม. และย่อลงสำหรับกลุ่มที่อายุน้อยหรือคนน้อยกว่า
- แจกลูกบอลให้ทุกคน เลือกคนไล่จับสองคนและให้ใส่เสื้อกั๊ก คนไล่จับไม่มีลูกบอล
วิธีเล่น
- ทุกคนเลี้ยงบอลไปทั่วสี่เหลี่ยม โดยคุมบอลให้ชิดตัว
- คนไล่จับวิ่งไล่และแตะที่ไหล่หรือหลังเบา ๆ
- ผู้เล่นที่ถูกแตะจะหยุด ยกบอลไว้เหนือศีรษะ และยืนแยกขา
- เพื่อนร่วมทีมช่วยปลดล็อกด้วยการส่งบอลของตนลอดใต้ขาแล้ววิ่งไปเก็บบอลคืน
- สลับคนไล่จับทุก 60–90 วินาที เพื่อให้ทุกคนได้ลอง
จุดเน้นในการสอน
- สัมผัสบอลสั้น ๆ ด้วยเท้าทั้งสองข้างเพื่อให้บอลอยู่ใกล้พอจะเปลี่ยนทิศทางได้
- เงยหน้าขึ้นระหว่างการสัมผัสบอลเพื่อมองหาคนไล่จับและพื้นที่ว่าง
- หมุนตัวหนีแรงกดดันด้วยฝ่าเท้าหรือข้างเท้าด้านนอก
- เร่งความเร็วเข้าสู่พื้นที่ว่างหลังหมุนตัว