الإحماء

إحماء المطاردة

لعبة مطاردة سريعة بالمراوغة لبداية التدريب. يبقي اللاعبون الكرة قريبة بينما يطاردهم الآخرون، فتتحسن الرشاقة والانتباه والتحكم.

الأعمار المقترحة: من تحت 6 إلى تحت 12
اللاعبون: 8–16
المدة: 8–10 دقائق
المساحة: 20 × 20 مترًا، وأصغر للأعمار الأصغر
الأدوات: كرة لكل لاعب، 4 أقماع، صدريات للمطاردين

20 × 20 مترًا · مرسوم بأسلوب FCommit

لاعبون يراوغونالمطاردونجريمراوغةقمع

التجهيز

حدِّد مربعًا بأربعة أقماع. ابدأ بمساحة 20 × 20 مترًا وصغِّرها للمجموعات الأصغر سنًا أو عددًا.
أعطِ كل لاعب كرة. اختر مطاردَين وألبسهما صدريتين؛ والمطاردان بلا كرة.

طريقة التنفيذ

يراوغ الجميع داخل المربع مع إبقاء الكرة قريبة.
يطارد المطاردان اللاعبين ويلمسانهم بلطف على الكتف أو الظهر.
من يُلمس يتوقف، ويرفع كرته فوق رأسه، ويقف مباعدًا بين قدميه.
يحرّره زميل بتمرير كرته بين ساقيه ثم استعادتها.
بدِّل المطاردَين كل 60–90 ثانية ليأخذ الجميع دورهم.

نقاط التدريب

اللمسات القصيرة بالقدمين تبقي الكرة قريبة بما يكفي لتغيير الاتجاه.
ارفع رأسك بين اللمسات لترى المطاردين والمساحات.
استدر بعيدًا عن الضغط بباطن القدم أو بخارجها.
انطلق بسرعة نحو المساحة بعد الاستدارة.