워밍업

술래잡기 워밍업

훈련을 여는 빠른 드리블 술래잡기. 술래에게 쫓기며 공을 가까이 두면서 민첩성과 시야, 볼 컨트롤을 기릅니다.

권장 연령: U-6~U-12
인원: 8–16
시간: 8~10분
공간: 20 × 20 m, 어린 선수는 더 작게
장비: 1인 1볼, 콘 4개, 술래용 조끼

20 × 20 m · FCommit 도해 방식

드리블하는 선수술래달리기드리블콘

배치

콘 네 개로 사각형을 만드세요. 20 × 20 m로 시작하고, 어리거나 인원이 적으면 줄이면 됩니다.
모두에게 공을 하나씩 주세요. 술래 두 명을 정해 조끼를 입히고, 술래는 공을 갖지 않습니다.

진행 방법

모두가 사각형 안을 드리블하며 공을 가까이 둡니다.
술래는 쫓아가 어깨나 등을 가볍게 터치합니다.
잡힌 선수는 멈춰서 공을 머리 위로 들고 다리를 벌리고 섭니다.
동료가 자기 공을 그 선수의 다리 사이로 통과시키고 다시 잡으면 풀려납니다.
60~90초마다 술래를 바꿔 모두가 한 번씩 하도록 합니다.

지도 포인트

양발로 짧게 터치하면 방향을 바꿀 수 있을 만큼 공이 가까이 있습니다.
터치 사이에 고개를 들어 술래와 공간을 보세요.
발바닥이나 발 바깥쪽으로 압박에서 멀어지는 방향으로 돌아서세요.
돌아선 뒤에는 빈 공간으로 속도를 내세요.