fcommit.

KUPASHA MWILI JOTO

Mchezo wa kukimbizana wa kupasha joto

Mchezo wa haraka wa kukimbizana wenye kuchezesha mpira wa kuanzia mazoezi. Wachezaji huushikilia mpira karibu huku wakikimbizwa, hivyo kujenga wepesi, utambuzi na udhibiti wa mpira.

Umri unaopendekezwa
U6 hadi U12
Wachezaji
8–16
Muda
Dakika 8–10
Eneo
20 × 20 m, dogo zaidi kwa wachezaji wadogo
Vifaa
Mpira 1 kwa kila mchezaji, koni 4, na fulana kwa wanaokimbiza
Mchoro wa mchezo wa kukimbizana wa kupasha jotoWachezaji saba huchezesha mpira ndani ya mraba uliowekwa kwa koni nne huku wakimbizaji wawili wakiwakimbilia. Eneo la mita 20 kwa 20: wachezaji 7 wamechorwa kama duara zilizojaa, wachezaji 2 kama pete; koni 4; mikimbio 2, mchezo wa mpira mara 2.

20 × 20 m · imechorwa kwa mtindo wa michoro wa FCommit

Wachezaji wanaochezesha mpiraWanaokimbizaMkimbioKuchezesha mpiraKoni

Mpangilio

  • Weka mraba kwa koni nne. Anza na 20 × 20 m na uupunguze kwa makundi madogo au ya umri mdogo.
  • Mpe kila mchezaji mpira. Chagua wakimbizaji wawili na uwape fulana; wakimbizaji hawana mpira.

Jinsi linavyoendeshwa

  1. Kila mmoja huchezesha mpira ndani ya mraba, akiushikilia karibu.
  2. Wakimbizaji huwafukuza wachezaji na kuwagusa taratibu begani au mgongoni.
  3. Mchezaji aliyeguswa husimama, hushika mpira juu ya kichwa chake na kusimama miguu ikiwa wazi.
  4. Mwenzake humwachilia kwa kupitisha mpira wake kati ya miguu ya aliyeguswa kisha kuuchukua tena.
  5. Badilisha wakimbizaji kila sekunde 60–90 ili kila mmoja apate zamu.

Mambo ya kufundisha

  • Miguso midogo kwa miguu yote miwili huufanya mpira ukae karibu kiasi cha kubadili mwelekeo.
  • Inua kichwa kati ya miguso ili uwaone wakimbizaji na nafasi zilizopo.
  • Geuka mbali na msukumo kwa nyayo au upande wa nje wa mguu.
  • Ongeza kasi kuelekea nafasi wazi baada ya kugeuka.
Ona mazoezi yote 12