fcommitKHỞI ĐỘNG
Khởi động đuổi bắt
Trò đuổi bắt có dẫn bóng, chơi nhanh để mở đầu buổi tập. Cầu thủ giữ bóng sát chân trong lúc người đuổi truy đuổi, rèn sự nhanh nhẹn, quan sát và khống chế bóng.
- Độ tuổi gợi ý
- U6 đến U12
- Cầu thủ
- 8–16
- Thời lượng
- 8–10 phút
- Khu vực
- 20 × 20 m, nhỏ hơn với cầu thủ nhỏ tuổi
- Dụng cụ
- 1 bóng mỗi cầu thủ, 4 nón, áo bib cho người đuổi
20 × 20 m · vẽ theo phong cách sơ đồ của FCommit
Cầu thủ dẫn bóngNgười đuổiChạyDẫn bóngNón
Bố trí
- Đánh dấu một ô vuông bằng bốn nón. Bắt đầu với 20 × 20 m và thu nhỏ lại với nhóm nhỏ tuổi hoặc ít người hơn.
- Phát cho mỗi cầu thủ một quả bóng. Chọn hai người đuổi và cho họ mặc áo bib; người đuổi không có bóng.
Cách chơi
- Mọi người dẫn bóng trong ô vuông, giữ bóng sát chân.
- Người đuổi truy đuổi và chạm nhẹ vào vai hoặc lưng để bắt.
- Cầu thủ bị bắt dừng lại, giơ bóng lên trên đầu và đứng dang chân.
- Một đồng đội giải cứu bằng cách chuyền bóng của mình qua hai chân người bị bắt rồi nhận lại bóng.
- Đổi người đuổi sau mỗi 60–90 giây để ai cũng được thử.
Điểm nhấn huấn luyện
- Những cú chạm nhỏ bằng cả hai chân giữ bóng đủ gần để đổi hướng.
- Ngẩng đầu giữa các lần chạm bóng để thấy người đuổi và khoảng trống.
- Xoay người tránh áp lực bằng lòng bàn chân hoặc má ngoài.
- Tăng tốc vào khoảng trống sau khi xoay người.