fcommit.

PENGUASAAN BOLA

Rondo 4 lawan 1

Empat pemain menjaga bola dari satu bek di kotak kecil. Rondo cepat untuk sudut umpan, sentuhan pertama, dan pressing, sekaligus pemanasan yang bagus.

Usia yang disarankan
U-9 hingga dewasa
Pemain
5 per kotak
Durasi
10 menit
Area
10 × 10 m, 8 × 8 m untuk pemain yang lebih muda
Peralatan
4 cone, 1 bola, dan 1 rompi per kotak
Diagram rondo 4 lawan 1Empat penyerang berdiri di sisi-sisi kotak dengan satu bek di tengah. Panah menunjukkan umpan mengelilingi kotak dan bek bergerak menutup satu pilihan. Area 10 kali 10 meter: 4 pemain digambar sebagai cakram penuh, 1 pemain sebagai lingkaran kosong; 4 cone; 2 umpan, 1 lari.

10 × 10 m · digambar dengan gaya diagram FCommit

PenyerangBekUmpanLariCone

Penataan

  • Tandai kotak 10 × 10 m, atau 8 × 8 m untuk pemain yang lebih muda.
  • Empat penyerang berdiri satu di tiap sisi. Satu bek mulai dari tengah.

Cara mainnya

  1. Penyerang mengumpan mengelilingi dan menyilang kotak, menjauhkan bola dari bek.
  2. Penyerang tetap di luar tetapi boleh bergerak di sepanjang sisinya untuk membantu.
  3. Jika bek merebut bola atau bola keluar kotak, pemain yang kehilangan bola bertukar ke tengah.
  4. Rotasi setelah 60–90 detik bila bek belum merebut bola.

Poin kepelatihan

  • Bergeraklah di sisi Anda untuk memberi sudut bagi pengumpan, agar selalu ada dua pilihan.
  • Buka pinggul saat menerima bola agar bisa bermain ke dua arah.
  • Saat bek tertarik ke satu sisi, carilah umpan menembus tengah.
  • Bek: berlarilah melengkung untuk memotong satu pilihan umpan.
Lihat semua 12 latihan