fcommit.

PRESSING & BERTAHAN

Pressing berpasangan

Latihan pressing 4 lawan 2 di mana dua bek bekerja berpasangan: satu menekan bola, satu melapis. Melatih komunikasi dan sudut pressing.

Usia yang disarankan
U-11 hingga dewasa
Pemain
6 per kotak
Durasi
15–20 menit
Area
15 × 15 m
Peralatan
4 cone, bola, rompi
Diagram pressing berpasanganEmpat penyerang menjaga bola di dalam kotak. Satu bek menekan pemain pemegang bola sementara bek kedua bergeser untuk menutup umpan berikutnya. Area 15 kali 15 meter: 4 pemain digambar sebagai cakram penuh, 2 pemain sebagai lingkaran kosong; 4 cone; 2 lari.

15 × 15 m · digambar dengan gaya diagram FCommit

PenyerangPasangan pressingLariCone

Penataan

  • Tandai kotak 15 × 15 m.
  • Empat penyerang memakai satu bola. Dua bek berompi bekerja sebagai pasangan.

Cara mainnya

  1. Penyerang berusaha menjaga bola dan membuat sebanyak mungkin umpan.
  2. Pasangan bertahan menekan bersama untuk merebut bola atau memaksanya keluar kotak.
  3. Setelah tiap perebutan, bek mengembalikan bola dan mulai lagi.
  4. Ganti pasangan bertahan tiap 60–90 detik dan hitung perebutan tiap pasangan.

Poin kepelatihan

  • Bek pertama: tekan saat bola masih bergulir dan berlarilah melengkung untuk menutup satu pilihan.
  • Bek kedua: lapisi ruang di belakang rekan Anda, cukup dekat untuk merebut umpan berikutnya.
  • Saling berbicara: “Bola saya jaga”, “Saya melapis”.
  • Menekan bersama. Kalau satu maju, dua-duanya maju.
Lihat semua 12 latihan