即刻反抢比赛

如何布置

• 划出 30 × 25 米的场地，两端各放一个小球门或标志碟小门。
• 分成两支四人或五人球队。

如何进行

1. 按正常比赛攻门。
2. 一方丢球后有五秒时间抢回来，抢回来就得一分额外分。
3. 刚抢到球的一方用向前的传球或带球摆脱压迫。
4. 每轮四分钟，中间短暂休息。

执教要点

• 丢球后立刻反应：离球最近的人上前压球。
• 队友收缩靠拢，封掉简单的出球线路。
• 五秒内抢不回来，就退到球后面重新落位。
• 抢到球后先看前场，争取摆脱压迫。