fcommit.

PRESS & FÖRSVAR

Återerövringsspel

Ett smålagsspel med femsekundersregel: återerövra bollen inom fem sekunder efter förlust för en bonuspoäng. Tränar snabb reaktion vid bollförlust.

Rekommenderad ålder
U10 till senior
Spelare
8–10
Tid
20–25 minuter
Yta
30 × 25 m
Material
2 små mål eller 4 koner, västar, bollar
Bild: återerövringsspelTvå lag om fyra spelar mot små mål. Ett lag har precis tappat bollen och två av dess spelare pressar bollhållaren, som passar framåt för att komma undan. En yta på 30 gånger 25 meter: 4 spelare som fyllda cirklar, 4 spelare som ringar; 2 mål; 1 passning, 2 löpningar.

30 × 25 m · ritad i FCommits stil

Laget som precis vunnit bollenLaget som pressar för att återerövraPassningLöpningMål

Så sätter du upp den

  • Markera en plan på 30 × 25 m med ett litet mål eller en konport i varje ände.
  • Gör två lag om fyra eller fem.

Så går den till

  1. Spela ett vanligt spel mot målen.
  2. När ett lag tappar bollen har det fem sekunder på sig att återerövra den. Lyckas det ger det en bonuspoäng.
  3. Laget som precis vunnit bollen försöker ta sig ur pressen med en passning framåt eller en dribbling.
  4. Spela omgångar på fyra minuter med kort vila emellan.

Coachingpunkter

  • Reagera direkt vid bollförlust: närmaste spelare pressar bollen.
  • Lagkamraterna trycker ihop och stänger de enkla passningarna.
  • Går det inte på fem sekunder, fall tillbaka i organisation bakom bollen.
  • Titta framåt först efter en vunnen boll för att ta er ur pressen.
Se alla 12 övningar