อบอุ่นร่างกายด้วยการเหลียวมอง

การจัดวาง

• กำหนดสี่เหลี่ยม 15 × 15 ม. โดยวางกรวยคนละสีไว้ที่แต่ละมุม
• ผู้เล่นฝึกเป็นคู่ด้วยบอลหนึ่งลูก กระจายกันอยู่ทั่วสี่เหลี่ยม
• โค้ชยืนอยู่นอกสี่เหลี่ยมเล็กน้อย

วิธีเล่น

1. แต่ละคู่ส่งบอลให้กันในระยะ 8–10 ม. พร้อมเคลื่อนที่ไปทั่วสี่เหลี่ยม
2. ทุกไม่กี่วินาที โค้ชจะชูนิ้วเป็นจำนวนหนึ่งหรือชูกรวยสีขึ้นมา
3. ก่อนรับบอล ผู้เล่นต้องเหลียวมองข้ามไหล่และตะโกนบอกสิ่งที่โค้ชกำลังชูอยู่
4. เพิ่มระดับ เมื่อโค้ชชูสี ผู้รับบอลต้องสัมผัสแรกไปทางมุมสีนั้น

จุดเน้นในการสอน

• เหลียวมองข้ามไหล่ก่อนบอลจะถูกส่งมา แล้วมองอีกครั้งระหว่างที่บอลกำลังเดินทาง
• เปิดลำตัวเพื่อให้มองเห็นทั้งบอลและพื้นที่ด้านหลังตัวเอง
• สัมผัสแรกให้ออกห่างจากแรงกดดันและเข้าสู่พื้นที่ว่าง
• ส่งบอลให้หนักแน่นเพื่อให้คู่ของคุณมีเวลาเหลียวมอง