fcommit.

KUBANA & KUJILINDA

Kubana wawili wawili

Zoezi la kubana la 4 dhidi ya 2 ambapo mabeki wawili hufanya kazi kama jozi: mmoja hubana mpira, mwingine hufunika nyuma. Hujenga mawasiliano na pembe za kubana.

Umri unaopendekezwa
U11 hadi watu wazima
Wachezaji
6 kwa kila mraba
Muda
Dakika 15–20
Eneo
15 × 15 m
Vifaa
Koni 4, mipira, fulana
Mchoro wa kubana wawili wawiliWashambuliaji wanne huushikilia mpira ndani ya mraba. Beki mmoja humbana mwenye mpira huku beki wa pili akisogea kuziba pasi inayofuata. Eneo la mita 15 kwa 15: wachezaji 4 wamechorwa kama duara zilizojaa, wachezaji 2 kama pete; koni 4; mikimbio 2.

15 × 15 m · imechorwa kwa mtindo wa michoro wa FCommit

WashambuliajiJozi inayobanaMkimbioKoni

Mpangilio

  • Weka mraba wa 15 × 15 m.
  • Washambuliaji wanne wana mpira mmoja. Mabeki wawili wenye fulana hufanya kazi kama jozi.

Jinsi linavyoendeshwa

  1. Washambuliaji hujaribu kuushikilia mpira na kupiga pasi nyingi kadri wawezavyo.
  2. Jozi ya mabeki hubana pamoja ili kuunyakua mpira au kuulazimisha kutoka nje ya mraba.
  3. Baada ya kila kunyakua, mabeki hurudisha mpira na kuanza upya.
  4. Badilisha jozi ya mabeki kila sekunde 60–90 na uhesabu mara ambazo kila jozi ilinyakua mpira.

Mambo ya kufundisha

  • Beki wa kwanza: bana wakati pasi ikiwa njiani na ukimbie kwa mzunguko ili kuziba njia moja.
  • Beki wa pili: funika nafasi iliyo nyuma ya mwenzako, ukiwa karibu vya kutosha kunyakua pasi inayofuata.
  • Ongeeni: “Mimi nashughulikia mpira”, “Mimi nafunika nyuma”.
  • Baneni pamoja. Mmoja akisonga, wote wawili wasonge.
Ona mazoezi yote 12