الضغط & الدفاع

الضغط بالثنائيات

تمرين ضغط 4 ضد 2 يعمل فيه مدافعان كثنائي: أحدهما يضغط على الكرة والآخر يغطّي. يبني التواصل وزوايا الضغط.

الأعمار المقترحة: من تحت 11 إلى الكبار
اللاعبون: 6 لاعبين لكل مربع
المدة: 15–20 دقيقة
المساحة: 15 × 15 m
الأدوات: 4 أقماع، كرات، صدريات

15 × 15 مترًا · مرسوم بأسلوب FCommit

المهاجمونثنائي الضغطجريقمع

التجهيز

حدِّد مربعًا بمساحة 15 × 15 مترًا.
أربعة مهاجمين بكرة واحدة، ومدافعان بصدريتين يعملان كثنائي.

طريقة التنفيذ

يحاول المهاجمون الاحتفاظ بالكرة وتنفيذ أكبر عدد من التمريرات.
يضغط الثنائي المدافع معًا لانتزاع الكرة أو إخراجها من المربع.
بعد كل انتزاع يعيد المدافعان الكرة ويبدآن من جديد.
بدِّل الثنائي المدافع كل 60–90 ثانية واحسب عدد الانتزاعات لكل ثنائي.

نقاط التدريب

المدافع الأول: اضغط والكرة في طريقها، واجعل اندفاعك منحنيًا لتغلق خيارًا واحدًا.
المدافع الثاني: غطِّ المساحة خلف زميلك، وابقَ قريبًا بما يكفي لانتزاع التمريرة التالية.
تحدّثا معًا: «أنا على الكرة»، «أنا أغطّي».
اضغطا معًا. إذا تقدّم أحدكما تقدّم الآخر.