fcommit.

PRESS & FÖRSVAR

Press i par

En 4 mot 2-övning där två försvarare jobbar som par: en pressar bollen, den andra täcker. Bygger kommunikation och pressvinklar.

Rekommenderad ålder
U11 till senior
Spelare
6 per kvadrat
Tid
15–20 minuter
Yta
15 × 15 m
Material
4 koner, bollar, västar
Bild: press i parFyra anfallare håller bollen i en kvadrat. En försvarare pressar spelaren med bollen medan den andra flyttar sig för att täcka nästa passning. En yta på 15 gånger 15 meter: 4 spelare som fyllda cirklar, 2 spelare som ringar; 4 koner; 2 löpningar.

15 × 15 m · ritad i FCommits stil

AnfallarePressparLöpningKon

Så sätter du upp den

  • Markera en kvadrat på 15 × 15 m.
  • Fyra anfallare har en boll. Två försvarare i västar jobbar som par.

Så går den till

  1. Anfallarna försöker behålla bollen och slå så många passningar som möjligt.
  2. Presspar et jobbar ihop för att vinna bollen eller tvinga ut den ur kvadraten.
  3. Efter varje vinst lämnar försvararna tillbaka bollen och kör igen.
  4. Byt presspar var 60–90 sekund och räkna varje pars vinster.

Coachingpunkter

  • Första försvararen: pressa medan passningen är på väg och löp i båge för att stänga ett alternativ.
  • Andra försvararen: täck ytan bakom din partner, nära nog att vinna nästa passning.
  • Prata med varandra: ”jag går på bollen”, ”jag täcker”.
  • Pressa tillsammans. Går den ena, går båda.
Se alla 12 övningar