fcommit.

UPPVÄRMNING

Uppvärmning med scanning

En passningsuppvärmning som lär spelarna titta över axeln före mottagningen, så att de vet var ytan finns innan bollen kommer.

Rekommenderad ålder
U9 till senior
Spelare
6–16, i par
Tid
10 minuter
Yta
15 × 15 m
Material
1 boll per par, 4 koner i olika färger
Bild: uppvärmning med scanningTre par passar inne i en kvadrat medan tränaren står utanför och håller upp en signal. En yta på 15 gånger 15 meter: 6 spelare som fyllda cirklar, en tränare som en ring med en punkt i mitten; 4 koner; 3 passningar.

15 × 15 m · ritad i FCommits stil

Spelare i parTränare som visar signalenPassningKonSpelyta

Så sätter du upp den

  • Markera en kvadrat på 15 × 15 m med en kon i olika färg i varje hörn.
  • Spelarna arbetar i par med en boll, utspridda i kvadraten.
  • Tränaren står precis utanför kvadraten.

Så går den till

  1. Paren passar till varandra över 8–10 m och rör sig runt i kvadraten.
  2. Med några sekunders mellanrum håller tränaren upp ett antal fingrar eller en färgad kon.
  3. Före mottagningen tittar spelarna över axeln och ropar ut vad tränaren visar.
  4. Utveckling: vid en färg tar mottagaren första touchen mot det hörnet.

Coachingpunkter

  • Titta över axeln precis innan passningen slås, och en gång till medan bollen är på väg.
  • Öppna kroppen så att du ser både bollen och ytan bakom dig.
  • Ta första touchen bort från pressen och ut i ytan.
  • Slå passningarna med fart så att din partner hinner scanna.
Se alla 12 övningar